🟦 តើអ្នកដឹងទេ?
ការធ្វើតេស្តអំពីជំងឺធ្លាក់ចិត្ត (depression) តែងតែធ្វើឡើងដោយមនុស្សដែលមើលទៅដូចជាធម្មតា — ពួកគេធ្វើការ, ឆ្លើយតប, និងបន្តជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែខាងក្នុងវិញពួកគេស្ងៀមស្ងាត់ ដូចជាផ្ដាច់ផ្ដូរចិត្ត។ មនុស្សជាច្រើនមិនអើពើនឹងការរអាក់រអួលផ្លូវចិត្តរបស់ខ្លួនអស់រយៈពេលសប្តាហ៍ ឬខែៗ ទោះបីបម្លាស់ប្ដូរបានចាប់ផ្តើមមកហើយក៏ដោយ។ នៅពេលគ្មានអ្វីដែលមើលទៅខុសប្រក្រតី សេចក្តីសង្ឃឹមនឹងការរងចាំក៏កើតមាន។ ប៉ុន្តែពេលវេលាមិនតែងតែធ្វើអោយភាពធ្ងន់នោះស្រាលឡើងទេ — ខ្លះវាមិនធ្វើអោយយើងយល់អីបានសោះផង។
អ្វីៗដូចជាធម្មតា
មនុស្សភាគច្រើនពិពណ៌នាជីវិតថា "ធម្មតា" — ឆ្លើយសារ, បញ្ចប់ភារកិច្ច, និងអនុវត្តតាមរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយនៅខាងក្នុងចាប់ផ្តើមរលាយបន្តិចៗ។ មិនមែនជាការរំភើបសូម្បីតែមួយនោះទេ ប៉ុន្តែកើតឡើងក្នុងបរិយាយ: តន្ត្រីសូម្បីតែមិនមានអារម្មណ៍, ពេលវេលារឹតតែយឺត, និងស្នាមញញឹមក្លាយជារកមិនឃើញ។ អ្វីដែលចម្លែកគឺ — អ្វីៗនៅតែដំណើរការ។ នេះហើយហើយធ្វើអោយការយល់ឃើញកាន់តែពិបាក។ យ៉ាងខ្លាំងណាស់ដែលអ្វីៗមើលទៅស្រួល ប៉ុន្តែចំណោទចិត្តនៅតែដើរទៅដោយគ្មានហេតុផល។
របៀបនៅតែបន្ត ខណៈអារម្មណ៍កំពុងរលាយ
ទំងន់នៃទម្លាប់មិនងាយបំបែកឡើយ។ មនុស្សនៅតែភ្ញាក់, ពិនិត្យទូរស័ព្ទ, និងបោះបង់រឿងប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែក្រោមរបៀបនោះ មានអ្វីមួយកំពុងផ្លាស់ប្ដូរ។ ថាមពលកាន់តែអន់ដោយគ្មានហេតុផល។ អារម្មណ៍កាន់តែស្ងៀមស្ងាត់។ សញ្ញាដែលឃើញជាញឹកញាប់មានដូចជា៖
— រអិលទៅតាមការងារដែលធ្លាប់ធ្វើជាទៀងទាត់
— ជៀសវាងសំឡេងឬពន្លឺ
— មើលផ្ដាំពេលសន្ទនាជាមួយអ្នកដទៃ
— សម្រាកតែមិនស្រួលរាងឡើយ
អ្វីដែលធ្លាប់មានស្មារតីឥឡូវក្លាយជាផ្នែកមួយនៃយន្តការ។ អ្វីដែលធ្លាប់មានអត្ថន័យ បន្តិចបន្តួចកំពុងបាត់បង់ទៅ។
តេស្តធ្លាក់ចិត្តស្គាល់ភាពស្ងៀមស្ងាត់ដូចម្តេច
សញ្ញាផ្លូវចិត្តខ្លះមិនសម្លឹងសម្លាញ់ទេ — វាស្ថិតស្ថេរ។ មនុស្សធ្វើការសម្របខ្លួនទៅនឹងបម្រែបម្រាស់យឺតៗ: ការខកខានមួយក្លាយជាខកខានដប់, ម្ហូបមួយខកក្លាយជាទម្លាប់។ តេស្តធ្លាក់ចិត្តគឺមិនមែនសម្រាប់ផ្តល់វេជ្ជ diagnosis ទេ — វាជាវិធីដើម្បីយល់ឃើញការផ្លាស់ប្ដូរតូចៗដែលរលាយចូលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ សំណួរមិនបានជ្រៀតជ្រែក — វាបង្ហាញនូវលំនាំដែលមនុស្សភាគច្រើនមើលរំលង។
មិនមែនជារឿងថា “អាក្រក់ប៉ុណ្ណា” ទេ។ ប៉ុន្តែវាជាសំណួរ៖ អារម្មណ៍ណាមួយប៉ះពាល់មកវិញញឹកញាប់យ៉ាងដូចម្តេច? ថាមពលចាប់ផ្តើមធ្លាក់ទៅកាលណា? ហេតុអ្វីស្ងៀមស្ងាត់ខ្លាំងជាងសូរ? រចនាសម្ព័ន្ធនេះធ្វើអោយអារម្មណ៍អព្រិតអព្រិយក្លាយជាផលិតផលដែលយល់បាន។ មនុស្សជាច្រើនស្គាល់ថា អ្វីដែលពួកគេហៅថា "គ្រាន់តែហត់" គឺជាអ្វីខាងក្រៅនោះទៅទៀត។
កម្លាំងនៃតេស្តនេះគឺស្ថិតក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ — មិនបង្ខំ, មិនវិភាគ, គ្រាន់តែអញ្ជើញឱ្យយល់ចិត្ត។ សូម្បីតែអ្នកដែលមិនប្រាកដថាគេចាប់អារម្មណ៍អ្វីក៏ស្គាល់ខ្លួនឯងនៅក្នុងសំនួរទាំងនោះផងដែរ។
────────────────
🟦 តើអ្នកដឹងទេ?
មនុស្សជាច្រើនដែលបញ្ចប់តេស្តបានរាយការណ៍ថាពួកគេចាប់អារម្មណ៍នឹងរោគសញ្ញាដែលមុននេះបានបដិសេធថាជាសន្លឹកតង់ស្យុង ឬ "ភាពហត់ធុញធម្មតា" ប៉ុណ្ណោះ។
────────────────
ជំងឺធ្លាក់ចិត្តមិនតែងតែមានរូបរាងជាការសោកសៅទេ។ ខ្លះវាជាការចាបចេញបន្តិចៗ។ ខ្លះវាជារយៈពេលដដែលៗដែលមិនសូវបញ្ចប់ឡើយ។
ពេលដែលលទ្ធផលធ្វើអោយបំភ្លឺបាត់ដំបង
ការអានលទ្ធផលមិនមែនឲ្យបំភ្លឺដោយការភ្ញាក់ផ្អើលទេ — តែដោយការទទួលស្គាល់។ លទ្ធផលខ្លះពោលដូចជា "បាទ" យូរបន្តឹងទៅលើសំណួរដែលបានកើតឡើងរយៈពេលសប្តាហ៍មកហើយ។ ទោះបីពាក្យនោះទូលំទូលាយ ប្រជាជនក៏នៅមានអារម្មណ៍ថាពួកគេបានឃើញ។
លទ្ធផលនៃតេស្តមិនបានដាក់ប្រភេទឲ្យអ្នក។ វាបង្ហាញពីស្ពត្រុំ: សមត្ថភាពទាប, ផលប៉ះពាល់មធ្យម, សញ្ញារកឃើញថាមានការប្រយុទ្ធជាប់ដោយមិនបញ្ចេញសញ្ញា ឬបញ្ជា។ មានតែនូវការសង្កេតដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ដែលបានអះអាងរួចមក។
មនុស្សជាច្រើននិយាយថា មិនមែនការឆ្លើយនោះសំខាន់ទេ — តែផ្លូវដែលឲ្យចម្លើយបញ្ញាញឲ្យឃើញសំណួរដែលពួកគេចង់សួរយូរហើយ។ អ្នកខ្លះទទួលបាន៖
— ការពេញចិត្តពីការដឹងថា អារម្មណ៍ខ្លួនត្រូវបានចាត់ទុក
— ការសម្រាកពីការមិនទាន់មានអារម្មណ៍ដោយមានលក្ខណៈថ្នាក់
— ការចង់ដឹងបន្ថែមអំពីលំនាំអារម្មណ៍
— ចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ — ជាស្ថានភាពដំណាល
────────────────
🟦 តើអ្នកដឹងទេ?
ជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកប្រើប្រាស់និយាយថា លទ្ធផលបានបញ្ជាក់អ្វីមួយដែលពួកគេស្ទើរបានស្តាប់ជាងមួយខែ — ទោះបីមិនយល់ថាហេតុអ្វីទេ។
────────────────
ការទទួលស្គាល់បង្រួមច្របូកច្របល់។ វាអត់អាចដោះស្រាយទៅនឹងគ្រប់អ្វីទាំងអស់បាន — ប៉ុន្តែវាបង្កើតទម្រង់ដល់អ្វីដែលមុននេះមើលមិនឃើញ។
ពេលដែល “ឃើញ” ក្លាយជា “និយាយអារម្មណ៍”
ការទទួលស្គាល់មិនបានចូលពីការប្រឌិតឆ្នើមទេ។ វាស្ងៀមស្ងាត់ជាង — ដូចជាខ្លួនឯងនិយាយក្នុងសម្លេងនរណាម្នាក់ផ្សេង។ អ្នកខ្លះបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តហើយទៅបន្ត។ អ្នកផ្សេងចាំស្ងៀមជួយ — ឃើញឃើញបន្ទាត់មួយម្តងទៀតដែលមានអារម្មណ៍ថាសមនឹងចិត្តខ្លួន។ មិនមែនស្លាប់ធ្ងន់នោះទេ។ តែស្ថិតនៅជិតគ្រប់ពេលវេលាដើម្បីធ្វើឲ្យមានក្តីតក់ស្លុត។
មានអ្វីមួយខ្លះច្រើនក្រៃលែងខ្លាំងនៅក្នុងការដឹងថាខ្លួនត្រូវបានអនុវត្តស្លាប់ដោយគ្មានពាក្យនិយាយ។ មួយវាក្យខ្លះប៉ះពន្លឺទៅកាន់អនុស្សាវរីយ៍។ លំនាំការមានប្រយោជន៍កន្លែងដែលច្របូកច្របល់មុនបានរស់នៅ។ វាមិនដុតស្លាបសៀវភៅនោះទេ — ការធ្វើឲ្យវាឡើងឲ្យសាកសមជាងអ្វីៗផ្សេងគ្នា។
នេះមិនមែនអំពីការ “គួរអោយខ្ញុំទទួលខ្លួន” ក្នុងន័យជាសមិទ្ធផលទេ។វាជាការផ្លាស់ប្តូរពីសង្ស័យទៅការទទួលស្គាល់។ ពេល “អ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ” ក្លាយជា “ឥឡូវខ្ញុំឃើញវាហើយ”។ ការយល់ដឹងនេះស្ងៀមស្ងាត់ — ប៉ុន្តែវាបង្កើតទម្រង់ចំពោះអ្វីដែលមុននេះមើលទៅជាអស់លក្ខណៈ។
មនុស្សភាគច្រើនពិពណ៌នាថា៖
— សរសេរបន្ទាត់មួយប៉ុន្មានដែលពួកគេមិនគិតថាត្រូវការ
— ដឹងថាខ្លួនបានវែងម៉ោងតាំងពីអ្នកគេចងភាសាក្នុងការសន្ទនាផ្សេងៗ
— ស៊ីភ្លឺក្នុងការយល់ហើយ — មិនមែនក្នុងការជួសជុល
— សម្គាល់ថាអាកាសធាតុរបស់ខ្លួនឲ្យត្រជាក់ជាងមុន — ជាលើកដំបូងក្នុងរបួសថ្ងៃ
ការផ្លាស់ប្តូរច្រើនចាប់ផ្តើមដោយមិនសង្កត់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែខ្លះចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលមនុស្សស្គាល់ខ្លួនឯងដោយអ្វីមួយដែលគេមិនបានសរសេរ។
ពេលដែលការចាប់ផ្តើមមិនមើលទៅដូចជាការចាប់ផ្តើម
មិនមានសេចក្ដីសម្រេចចិត្តពិតប្រាកដទេ។ មិនមាន “ខ្ញុំរួចរាល់ហើយ” ទេ។ មានតែការឈប់ស្រាត — លើករណីប្រាំវិនាទី — ដែលក្នុងនោះ ការបន្តមិនសូវឲ្យលទ្ធផលដោយមិនសំឡេងគឺធ្ងន់ជាងការឈប់។ ភាគច្រើន វាដូចជាដើមនៃការចាប់ផ្តើម។ មិនមកពីភាពច្បាស់លាស់ទេ — ប៉ុន្តែកើតអោយការព្យួរឌឺនូវខ្លួនឯងជាមុន។
ទំព័រសាកល្បងត្រូវបានផ្ទុកឡើង។ សំណួរដំបូងបង្ហាញ។ គ្មានអ្វីយ៉ាងដ្រាម៉ាណ៍ — មានតែអាការៈចង្អុលបង្ហាញថាការយកចិត្តទុកដាក់កំពុងបង្វិលទៅក្នុងខ្លួន។ ជាសញ្ញា ដែលបង្ហាញថា ៖ “ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្វីកើតឡើងទេ… ប៉ុន្តែខ្ញុំហត់ណាស់ក្នុងការសម្យប់ថាអ្វីៗមិនមាន។”
────────────────
🟦 តើអ្នកដឹងទេ?
ប្រហែល3នាក់ក្នុង5នាក់និយាយថា ពួកគេមិនដឹងថាខ្វះអ្វីទេ — រហូតដល់ការតភ្ជាប់ដោយអត្ថបទបានបង្ហាញអ្វីដែលពួកគេបានជៀសវាង។
────────────────
វាមិនមែនជាពេលវេលាចាប់ផ្តើមជាទៀងទាត់ទេ។ ខ្លះវានៅស្ងៀមស្ងាត់។ ខ្លះវាលួចដូចជា ដំណក់ខ្យល់ដែលអ្នកមិនដឹងថានៅតែម្តង។ និងខ្លះវាគឺអ្វីមួយទេ — រហូតដល់ក្រោយ,ពេលវេលាស្ងៀមនោះបានបង្ហាញថាជាទីមួយមានន័យជាងគេ។
គ្មានសញ្ញាកម្មវិធីសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ ទេ។ ប៉ុន្តែពេលវាផ្លាស់ប្ដូរចាប់ផ្ដើម,ស្ងៀមស្ងាត់មិនមែនទទេទៀតហើយ — វាក្លាយជាពេលវេលាសម្រាប់កន្លែងដដែល។