Certains jours sont plus difficiles que d'autres, et il est parfois difficile d'expliquer pourquoi. De tels moments peuvent nous inciter à faire une pause et à réfléchir.
Il y a de la valeur à écouter ce qui se passe à l’intérieur
Il est facile d'ignorer les signaux plus discrets que notre esprit et notre corps nous envoient. Un appel manqué par-ci, un rendez-vous annulé par-là : lentement, subtilement, les choses changent. Peut-être vous êtes-vous déjà réveillé fatigué, ou votre musique préférée ne vous parle plus autant. Vous essayez de faire abstraction de tout cela. « C'est juste une phase », pensez-vous. Mais la phase s'éternise. Les jours se succèdent. Vous vous repliez sur vous-même, les conversations ressemblent davantage à des tâches, et même les petites décisions pèsent plus lourd qu'elles ne le devraient. Au début, le changement ne semble pas majeur ; juste un petit nuage en arrière-plan. Mais il persiste. Et finalement, vous commencez à vous demander : est-ce que quelque chose a changé en moi ?
Parfois, le plus difficile est de ne pas savoir comment en parler. Même pas aux autres, mais à soi-même. Vous pouvez dire que vous allez bien, même si une partie de vous sait que ce n'est pas tout à fait vrai. Ou peut-être ne savez-vous plus vraiment ce que « bien » signifie. Il n'y a pas de grande crise, pas de rupture dramatique, juste une déconnexion lente et silencieuse. Vous vous surprenez à naviguer davantage, à dormir moins ou tout simplement à vous sentir engourdi. Le monde ne s'arrête pas – les responsabilités s'accumulent – et vous continuez. Mais quelque chose en vous commence à murmurer qu'il est peut-être temps de s'arrêter et de faire le point avec vous-même.
Ce qui est intéressant, c'est la fréquence à laquelle nous mettons ces pensées de côté. La vie nous apprend à être forts, à aller de l'avant, à ne pas faire d'histoires. Mais le poids mental et émotionnel ne disparaît pas simplement parce que nous l'ignorons. Il reste silencieux, parfois pendant des mois, voire des années, jusqu'à ce que nous atteignions un point où faire semblant devient épuisant. En vérité, c'est normal de se sentir mal. C'est normal de ne pas avoir de réponse. Et c'est normal de commencer à se poser des questions – des questions douces – sur son état émotionnel.
La conscience de soi ne s'accompagne pas d'alarmes ni d'avertissements. Elle se manifeste dans les moments de calme – lorsque vous réalisez que vous riez moins, ou lorsque vous êtes constamment fatigué sans raison apparente. Ces signes ne demandent pas d'attention, mais ils la méritent. Et les reconnaître ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous. Cela signifie simplement que vous êtes humain, vivant dans un monde qui évolue rapidement et oublie souvent de demander comment nous allons.
Faire un pas vers la compréhension de votre état mental ne signifie pas trouver toutes les réponses. Il s'agit de faire place à l'honnêteté. De vous accorder un moment de calme pour vous interroger, observer, réfléchir. Et peut-être, juste peut-être, de reconnaître que votre bien-être compte. Pas pour les autres, mais pour vous. Parce que parfois, le simple fait de prendre conscience de vous-même suffit à amorcer un changement. Et cela peut être un pas important.
Et même si cela peut paraître anodin – juste observer, simplement questionner – cette prise de conscience peut doucement ouvrir une porte. Non pas une porte qui mène à des réponses immédiates ou à des transformations radicales, mais une porte qui vous invite simplement à entrer. À être présent à vous-même. À écouter comment vous allez vraiment sans jugement. Cela peut signifier admettre que vous avez été dépassé. Ou que certaines choses vous semblent plus lourdes qu'avant. Ou même simplement prendre conscience que vous avez été en pilotage automatique pendant un certain temps, suivant machinalement les mouvements sans vraiment vous sentir connecté à quoi que ce soit.
Parfois, ce dont nous avons besoin, ce n'est pas d'une solution, mais de reconnaissance. Être capable de prendre conscience de notre propre expérience et de dire : « C'est réel pour moi. » Cela ne signifie pas que vous êtes faible. Cela ne signifie pas que vous êtes brisé. En fait, il faut une force tranquille pour affronter son monde intérieur avec honnêteté. Surtout lorsqu'il semble plus facile – et plus sûr – de se distraire, de rester occupé, de faire comme si tout allait bien. Mais en vérité, la guérison ne commence pas par la réparation, mais par la prise de conscience. En honorant votre propre expérience, même si elle ne s'accompagne pas de mots clairs ni d'explications.
Et peut-être avez-vous déjà essayé d'en parler, et cela ne s'est pas passé comme vous l'espériez. Ou peut-être avez-vous tout gardé pour vous, de peur d'être mal compris. C'est vrai. La vulnérabilité peut être effrayante, surtout lorsqu'on ne sait pas comment les autres réagiront. Mais vous n'êtes pas obligé de tout partager avec tout le monde. Parfois, la première personne avec qui vous devez être honnête, c'est vous-même. Posez-vous les questions discrètes : Est-ce que je vais bien ? Qu'ai-je porté ces derniers temps ? Qu'ai-je évité ? Non pas pour juger vos réponses, mais pour leur laisser de l'espace.
Il est également possible qu'une partie de vous ait l'impression que ce que vous traversez n'est pas « assez » pour avoir de l'importance. Peut-être vous comparez-vous à d'autres qui semblent vivre plus difficilement. Peut-être vous dites-vous que vous devriez être reconnaissant. Que d'autres échangeraient leur place avec vous en une seconde. Et si la gratitude peut être un ancrage, elle ne doit pas être utilisée comme une arme contre vos propres sentiments. Votre expérience est valable même si quelqu'un d'autre est dans une situation pire. La douleur n'est pas une compétition. Et reconnaître vos difficultés ne signifie pas que vous êtes ingrat, cela signifie que vous êtes humain.
Il y a aussi cette voix qui vous dit : « Je devrais être plus fort que ça.» Comme si les difficultés signifiaient en quelque sorte un échec. Mais la santé mentale et émotionnelle ne fonctionne pas ainsi. Ce n'est pas une mesure de force ou de volonté. Ils font partie de votre bien-être général, tout comme votre santé physique. Et tout comme vous ne le feriez pas.