Me Siento Deprimido

Cuando lo invisible pesa más de lo que parece

Hay momentos en los que uno simplemente no se siente igual. No pasa algo concreto, no hay una catástrofe, pero algo ha cambiado. Puede que te cueste concentrarte o que te sientas desconectado de las cosas que antes te importaban. A veces, el cansancio se siente más profundo que físico, como si estuviera en los huesos. Otras veces, es esa sensación extraña de estar presente pero no realmente ahí, como si tuvieras que hacer un esfuerzo para participar en tu propia vida.

Muchas personas notan cambios así y no saben muy bien qué pensar al respecto. Algunos intentan seguir adelante como si nada pasara, porque "todo está bien en teoría". Otros lo sienten como una nube constante, una especie de ruido de fondo emocional que no se va. Tal vez tú también has sentido que todo te abruma un poco más últimamente, que necesitas más tiempo para recuperar energía, o que te preguntas por qué ciertas cosas te afectan más de lo habitual. No siempre se nota desde fuera, y a veces tú mismo necesitas un momento para darte cuenta de lo que está pasando por dentro.

Puede que hayas empezado a evitar conversaciones, aunque no sepas muy bien por qué. O tal vez te sorprendes reaccionando con irritación o tristeza sin entender del todo de dónde vienen esas emociones. Algunos describen esto como una especie de “desgaste lento”, otros como una desconexión con uno mismo. No hay una sola forma en que se manifieste; a veces es una colección de pequeñas señales que, si las juntas, comienzan a decir algo más grande.

Y es importante decirlo: sentirte así no te hace débil. Tampoco significa que haya algo “mal” contigo. A veces simplemente estás atravesando un proceso emocional profundo que necesita atención y cuidado, aunque no tenga nombre exacto. Vivimos en un mundo que se mueve rápido, que exige rendimiento y respuestas inmediatas. En medio de todo eso, es fácil olvidar que nuestras emociones también tienen su ritmo, su lenguaje y su forma de pedir que las escuchemos.

Quizás te has preguntado si esto que sientes es normal, o si otras personas también pasan por algo parecido. La respuesta corta es: sí. Más personas de las que imaginas lidian con estas sensaciones, aunque no siempre lo digan en voz alta. Y eso no invalida lo que tú estás sintiendo. Al contrario, te conecta con algo profundamente humano: la necesidad de entendernos mejor a nosotros mismos, de pausar un momento y preguntarnos cómo estamos realmente, más allá de lo que decimos cuando alguien nos pregunta “¿cómo estás?”.

Este espacio no está aquí para darte respuestas inmediatas ni para etiquetar lo que estás viviendo. Está aquí para ofrecerte un momento contigo mismo, un lugar donde puedas observar lo que está pasando sin juicio. A veces, sólo eso —el espacio para mirar hacia adentro con honestidad— ya puede marcar una diferencia.

No se trata de encontrar una gran explicación, ni de compararte con lo que otros viven. A veces, lo que más duele no es lo que pasó, sino lo que no terminamos de entender sobre nosotros mismos. Esa desconexión interna que aparece cuando ya no reconocemos del todo nuestras reacciones, nuestros silencios, nuestras ganas. Cuando incluso las pequeñas decisiones cotidianas —como levantarte, responder un mensaje o salir a la calle— se sienten como tareas más grandes de lo que deberían ser.

Tal vez antes eras una persona que lo tenía todo claro. O alguien que sabía cómo distraerse, cómo reír, cómo seguir. Y ahora, de pronto, todo eso parece lejano. No necesariamente triste, pero sí apagado. Difuso. Como si estuvieras viviendo tu vida con el brillo atenuado, sin saber muy bien cuándo empezó esa sensación.

Muchas veces, cuando llegamos a este punto, intentamos buscar soluciones rápidas: dormir más, salir más, hablar menos. Y aunque todas esas cosas pueden ayudar, también es válido detenerse un momento y preguntarse con sinceridad: ¿qué está pasando dentro de mí que he estado evitando mirar? Porque ignorarlo no siempre lo hace desaparecer. A veces lo vuelve más silencioso, más profundo, más difícil de poner en palabras.

Y eso no es un fallo tuyo. Es humano. Es parte de aprender a cuidarnos de otra forma. No desde el control, ni desde la culpa, sino desde la compasión. Desde ese lugar donde te das permiso de sentirte mal sin buscar inmediatamente una justificación. Donde reconoces que no necesitas estar al límite para merecer una pausa, o para validar lo que estás sintiendo.

Quizás no puedas explicar con precisión lo que sientes. Tal vez ni siquiera estás seguro de que sea algo importante. Pero si has llegado hasta aquí, si algo de todo esto te resulta familiar, ya es señal de que hay una parte de ti que quiere ser escuchada. No para dramatizar, ni para hacer todo más grande de lo que es. Sino para empezar a reconocer lo que has estado cargando en silencio.

No hay respuestas absolutas. No hay una forma “correcta” de sentirse. Pero abrir ese espacio de observación —aunque sea por unos minutos— puede ayudarte a entenderte un poco más. Y con eso, quizás, a tratarte con un poco más de paciencia, de cuidado, de verdad.