ការធ្វើតេស្តស្ត្រេសកង្វល់

អ្នកមិនអីពិតមែនឬ?

មនុស្សជាច្រើនជឿថាចិត្តរបស់ពួកគេស្ងប់ ឬសូម្បីតែស្ងប់ល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែការពិតអាចស្មុគស្មាញជាងនេះ។ នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃដែលពោរពេញទៅដោយការជូនដំណឹងឥតឈប់ កាលវិភាគដ៏មមាញឹក និងការរំកិលអេក្រង់គ្មានទីបញ្ចប់ អារម្មណ៍ហត់នឿយកាន់តែកើតមានញឹកញាប់។ នៅកម្ពុជា នេះជាការពិតជាពិសេស៖ យុវជននិងមនុស្សធំបានកត់សម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃបញ្ហាទាក់ទងនឹង ការចូលប្រើសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាគំនិតវឹកវរ យប់គេងមិនលក់ ឬអារម្មណ៍ធ្ងន់ដែលពិបាកបំបាត់។ សំណួរដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈប់គិត — តើអ្នកគ្មានការថប់បារម្ភទេឬ?! — អញ្ជើញអ្នកឱ្យឈប់ហើយឆ្លុះបញ្ចាំង ហើយការធ្វើតេស្តភាពថប់បារម្ភតាមអនឡាញអាចជាជំហានទន់ភ្លន់ដំបូងឆ្ពោះទៅរកការយល់ដឹងពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះផ្តល់នូវការយល់ដឹង ប្រហែលជាបង្ហាញលទ្ធផលដូចជា “គ្មានភាពថប់បារម្ភ” “ចាប់ផ្តើមមាន” ឬ “អាចមានភាពថប់បារម្ភក្នុងសង្គម”។ វាមិនមែនជាការវินិច្ឆ័យទេ ប៉ុន្តែជាឱកាសដើម្បីមើល ការវាយតម្លៃភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត ដោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន។ ការតស៊ូជាមួយ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅកម្ពុជា គឺជាបទពិសោធន៍របស់មនុស្សជាច្រើន៖ ការមានអារម្មណ៍ប្រសាទនៅក្នុងហ្វូងមនុស្ស ការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយសារការព្រួយបារម្ភ ឬការមានអារម្មណ៍តឹងទ្រូងអាចហាក់ដូចជារឿងតូចតាច ប៉ុន្តែជាសញ្ញាដែលគួរកត់សម្គាល់។ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅកម្ពុជា កំពុងទទួលការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើន ដោយមានការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនថាភាពតានតឹងនិងភាពថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើន ចាប់ពីទីក្រុងភ្នំពេញដ៏មមាញឹករហូតដល់តំបន់ជនបទដែលស្ងប់ស្ងាត់។ វេទិកាឌីជីថល ដូចជាកម្មវិធីឬគេហទំព័រ បង្កើតទីតាំងសុវត្ថិភាព គ្មានការវិនិច្ឆ័យ ដើម្បីស្វែងយល់ពី ការចូលប្រើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ ការធ្វើតេស្តភាពថប់បារម្ភអនឡាញអាចសួរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក លំនាំនៃការគេង ឬរបៀបដែលអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដើម្បីជួយអ្នកមើលថាតើភាពថប់បារម្ភរបស់អ្នកស្ថិតនៅកម្រិត “ខ្លាំងពេក” ឬសូម្បីតែ “អ្នកមិនអីទេឬ?”។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះមិនមែនជាការដាក់ស្លាកទេ ប៉ុន្តែជួយលើកទឹកចិត្តឱ្យឆ្លុះបញ្ចាំងនិងឈានជំហានទៅមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ វិធីវាយតម្លៃសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក វេទិកាទាំងនេះជាញឹកញាប់ណែនាំឱ្យធ្វើតេស្តនៅកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន។ វាជាជំហានសាមញ្ញដែលមានអារម្មណ៍ថាអាចចូលបាន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទើបចាប់ផ្តើមស្វែងរក ការគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ឧបករណ៍ពិនិត្យភាពថប់បារម្ភ ដើរតួហាក់ដូចជាកញ្ចក់ ជួយអ្នកសម្គាល់ឃើញលំនាំ ដូចជាការលំបាកក្នុងការសម្រាកឬអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ មនុស្សជាច្រើននិយាយថាការធ្វើតេស្តទាំងនេះធ្វើឱ្យពួកគេដឹងអំពីអារម្មណ៍របស់ខ្លួនកាន់តែច្រើន ដូចជាបានឈានជំហានទៅរកការថែទាំខ្លួនឯង។ ឧបករណ៍ទាំងនេះសង្កត់ធ្ងន់ថាការថែទាំចិត្តគឺជាភាពរឹងមាំ ហើយរាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងឆ្ពោះទៅរក ការយល់ដឹងពីការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត នាំអ្នកទៅជិតសន្តិភាពខាងក្នុង។ វេទិកាជាញឹកញាប់រួមបញ្ចូលធនធានអប់រំដែលពន្យល់ពីរបៀបដែលភាពថប់បារម្ភអាចលេចឡើង — នៅកន្លែងធ្វើការ ក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិ ឬសូម្បីតែនៅផ្ទះ — និងជម្រុញឱ្យសាកល្បងទម្លាប់សាមញ្ញ ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅឬការសរសេរកំណត់ហេតុ។ ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តបង្ហាញថាភាពថប់បារម្ភរបស់អ្នកគឺ “ខ្លាំងពេក” ឬ “អ្នកមិនអីទេឬ?” វាជាសញ្ញាដើម្បីស្វែងរកជម្រើស ការគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ឧបករណ៍ឌីជីថលផ្តល់ព័ត៌មានទូទៅអំពីលទ្ធភាព ដូចជាការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សា ដោយមិនសន្យាអ្វីហួសហេតុ ប៉ុន្តែបង្ហាញថាជំនួយនៅក្បែរនោះ។ វេទិកាខ្លះណែនាំអ្នកទៅកាន់អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងស្រុក ឬផ្តល់ធនធានដើម្បីស្វែងរកការថែទាំដែលមានតម្លៃសមរម្យ ដែលផ្តល់ភាពជឿជាក់ដល់អ្នកក្នុងការបន្ត។ នៅកម្ពុជា កម្មវិធីនិងគេហទំព័រសុខភាពផ្លូវចិត្តកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាព ដោយមានការទាញយករាប់ពាន់ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីបំណងប្រាថ្នាដែលកំពុងកើនឡើងក្នុងការផ្តល់អទិភាពដល់ ការយល់ដឹងពីការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ឧបករណ៍ទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងរលូនជាមួយស្មាតហ្វូន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើ ឧបករណ៍ពិនិត្យភាពថប់បារម្ភ នៅពេលណាដែលអ្នកត្រៀមខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកទើបចាប់ផ្តើម លទ្ធផលដូចជា “គ្មានភាពថប់បារម្ភ” ឬ “អាចមានភាពថប់បារម្ភក្នុងសង្គម” អាចជម្រុញអ្នកឱ្យបន្តត្រួតពិនិត្យចិត្តរបស់អ្នក ដែលផ្តល់អារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រង។ លក្ខណៈពិសេសសហគមន៍ ដូចជាវេទិកា ឬគន្លឹះដែលចែករំលែក រំលឹកអ្នកថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ ទោះបីជាការធ្វើតេស្តបង្ហាញថាត្រូវស្វែងរកបន្ថែម។ វេទិកាទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា — សិស្សដែលស៊ូទ្រាំនឹងសម្ពាធពីការប្រឡង អ្នកធ្វើការដែលត្រូវសមតុល្យការងារ ឬអ្នកចាស់ជរាដែលប្រឈមនឹងបញ្ហារបស់ខ្លួន — ហើយភាពរួមបញ្ចូលរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យ ការចូលប្រើសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាការពិតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ភាពឯកជននៃការធ្វើតេស្តទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនឯង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ការវាយតម្លៃភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត មានបញ្ហា ហើយវាអាចជាពេលដែលអ្នកនិយាយថា “ចិត្តរបស់ខ្ញុំសមនឹងទទួលការយកចិត្តទុកដាក់”។ ធនធានអប់រំពន្យល់ពីរបៀបដែលភាពថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ដូចជាការអនុវត្តសតិ ឬការកំណត់ព្រំដែន។ មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាការចូលរួមជាមួយឧបករណ៍ទាំងនេះជាប្រចាំ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីលទ្ធផលបង្ហាញពីភាពថប់បារម្ភខ្ពស់ ជួយឱ្យពួកគេភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍របស់ខ្លួនកាន់តែជ្រៅ ដែលជម្រុញទម្លាប់នៃការថែទាំខ្លួនឯង។ ឧបករណ៍ពិនិត្យភាពថប់បារម្ភ ផ្តល់នូវលំហាត់ ដូចជាការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំឬសំណួរឆ្លុះបញ្ចាំង ដែលបន្ធូរភាពហត់នឿយនិងនាំមកនូវភាពច្បាស់លាស់។ ការដោះស្រាយ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅកម្ពុជា ជាមួយឧបករណ៍ទាំងនេះ អ្នកអាចស្វែងរកវិធីថែទាំសុខភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក ដូចជាតាមរយៈសិល្បៈ ការសម្រាក ឬគ្រាដែលស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តចង្អុលទៅ “អាចមានភាពថប់បារម្ភក្នុងសង្គម” វេទិកាអាចផ្តល់គន្លឹះអំពី ការគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាការណែនាំទូទៅអំពីការព្យាបាល ដើម្បីឱ្យអ្នកស្វែងរកអ្វីដែលសមស្រប។ ភាពអាចចូលប្រើបាននៃឧបករណ៍ទាំងនេះ ជាមួយនឹងកំណែឥតគិតថ្លៃឬរយៈពេលសាកល្បង ធ្វើឱ្យវាបើកចំហសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការធ្វើតេស្តនិងឃើញលទ្ធផលដូចជា “ចាប់ផ្តើមមាន” ឬ “អ្នកមិនអីទេឬ?” អាចបញ្ឆេះផ្កាភ្លើងនៃសេចក្តីសង្ឃឹម ដែលជម្រុញអ្នកឱ្យថែទាំចិត្តរបស់អ្នកនិងបំផុសគំនិតឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលស្ងប់ជាង។ វេទិកាទាំងនេះជារឿយៗជំរុញអារម្មណ៍នៃការតភ្ជាប់ ដែលបទពិសោធន៍ដែលចែករំលែកជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកភាពថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញថាការចូលរួមជាមួយឧបករណ៍ទាំងនេះជាប្រចាំបង្កើតភាពធន់ ដែលផ្តល់ការរំលឹកដ៏ទន់ភ្លន់ថាការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាដំណើរមួយ មិនមែនជាការប្រណាំងទេ។ តាមរយៈការស្វែងរកអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈការធ្វើតេស្តទាំងនេះ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញលំនាំ ដូចជារបៀបដែលភាពតានតឹងលេចឡើងនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនឬក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាក។ អ្នកខ្លះបាននិយាយថាការអនុវត្តសាមញ្ញ ដូចជាការដកដង្ហើមដោយសតិ ជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានមូលដ្ឋាន ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតរកឃើញថាការសរសេរកំណត់ហេតុជាវិធីដើម្បីស្រាយគំនិតដែលច្របូកច្របល់។ ឧបករណ៍ទាំងនេះជម្រុញជំហានដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ធ្វើឱ្យដំណើរការមានអារម្មណ៍ស្វាគមន៍និងផ្តល់ថាមពល។ នៅកម្ពុជា ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនលើ ការយល់ដឹងពីការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការកើនឡើងនៃវេទិកាឌីជីថល ដែលជាចំណុចចាប់ផ្តើមដែលអាចចូលបានសម្រាប់ការថែទាំអារម្មណ៍។ មិនថាអ្នកជាយុវជនដែលប្រឈមនឹងសម្ពាធពីសាលារៀន ឬនរណាម្នាក់ដែលត្រូវសមតុល្យរវាងការងារនិងជីវិត ឧបករណ៍ទាំងនេះជួបអ្នកនៅកន្លែងដែលអ្នកនៅ។ ភាពឯកជននៃការធ្វើតេស្តអនឡាញមានអារម្មណ៍ថាជាទីតាំងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើននិយាយថាវេទិកាទាំងនេះជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ ដោយផ្តល់នូវធនធានដែលពន្យល់ភាពថប់បារម្ភបានច្បាស់លាស់និងអាចចូលបាន។ តាមរយៈការផ្តល់ការណែនាំទូទៅអំពី ការគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឧបករណ៍ទាំងនេះផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកស្វែងរកជម្រើសដូចជាការថែទាំពីអ្នកជំនាញដោយមិនសម្ពាធ។ នៅកម្ពុជា ការយល់ដឹងពីសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលកំពុងកើនឡើងត្រូវបានគាំទ្រដោយវេទិកាដែលអាចចូលបានទាំងនេះ ដែលជួយឱ្យមនុស្សពីគ្រប់ស្រទាប់សង្គមគ្រប់គ្រងសុខភាពអារម្មណ៍របស់ខ្លួន។ មិនថាលទ្ធផលតេស្តបង្ហាញពីភាពថប់បារម្ភទាបឬគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ ដំណើរការនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាជាជ័យជម្នះតូចមួយ ដែលជម្រុញអ្នកឱ្យបន្តថែទាំ ការវាយតម្លៃភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។ ឧបករណ៍ទាំងនេះជាការរំលឹកថារាល់ជំហានមានន័យ ហើយនៅកម្ពុជា ពួកគេកំពុងជួយអ្នករាប់ពាន់នាក់ស្វែងរកផ្លូវទៅរកចិត្តដែលស្ងប់និងមានតុល្យភាពជាងមុន។ ធ្វើតេស្តភាពថប់បារម្ភថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន!